瑜伽是当今人们最喜欢的运动。既能修身养性，如果人能坚持做瑜伽，也能达到减肥的目的。现在很多人练瑜伽是为了塑形。那么你知道瑜伽是如何减肥的吗？

怎么做瑜伽减肥？

1.比克拉姆比克拉姆瑜伽

在高温环境下，做激烈的瑜伽动作给身体带来一定的负担，这是比克

减肥效果:比克拉姆比克拉姆瑜伽不仅能有效提高体力和耐力，还能净化体内毒素。毒素完全排出后，无论是瘦身还是美容，都有很多好处。

2.阿斯汤加瑜伽

阿斯汤伽瑜伽是流动瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是当今减肥领域非常流行和有帮助的瑜伽类型。

瑜伽减肥避免的误区

1.动作越难越好。

许多人不知道练习瑜伽的目的。练瑜伽有很多姿势，有些姿势很多人都很难做到。因为每个人的身体基础不一样，如果没有运动过程，很难一下子做到。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的姿势对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的拉伸或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人来说，容易造成肌腱损伤，使关节不稳定。

2.瑜伽就像柔术或舞蹈。

瑜伽在练习上完全不同于柔术和舞蹈。柔术和舞蹈的主要目的是表演，而瑜伽练习的目的是从身、心、灵三个方面综合练习。在这个过程中，它需要姿势、呼吸、冥想、放松等技巧的配合，目的是完全的健康和自我练习。所以瑜伽虽然和柔术，舞蹈类似，但却是差之千里。

瑜伽减肥吃什么食物好？

1.黄瓜

推荐黄瓜。水果放糖吃会胖，或者放果酸伤胃，而且比较贵。如果吃水果，饿了就要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。那黄瓜晚上当晚饭吃，每天都有惊喜。

2.豆奶

晚上减肥的食物有很多。我们都知道很多人不吃晚饭是为了减肥。顾客4那样减肥没力气，那样不吃晚饭对身体不好，身体免疫力下降容易生病。

做瑜伽减肥的最佳时间

1.早上7点

早上起床后要做瘦腰瘦腹瑜伽，因为早上练会达到事半功倍的效果，不要错过。另外，为了提高"工作效率"运动前最好喝一杯水空腹部，让大肠内堆积的毒素随着运动排出体外。

2.下午3点

下午久坐对身体不好，要锻炼身体，每隔一段时间练瑜伽。练习时，挺直身体，将力量集中在臀部，慢慢抬起双手，保持手掌张开，然后向左扭动腰部，手臂随身体转动，再向右转动，保持上身挺直。

3.睡觉前

夜晚通常是人们最放松的时候。所以练瑜伽可以达到很好的效果。建议睡前做瘦腰收腹的瑜伽运动。先轻轻拍打腰腹部，然后不断按摩，加速腰腹部脂肪燃烧，缓解一天的疲劳。